هل وجدت نفسك في يوم من الأيام تضرب بلا عقل بطاقتك الائتمانية أو تنقر على شراء الآن دون التفكير حقًا في العواقب؟
من السهل أن تنغمس في إثارة عملية شراء جديدة ، ولكن ماذا لو أخبرتك أن عادات الإنفاق الخاصة بك يمكن أن تمنعك من تحقيق الثروة الحقيقية والحرية المالية؟
الإنفاق الواعي هو أداة قوية يمكن أن تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك المالية والسيطرة على أموالك. من خلال إدراكك لعادات الإنفاق واتخاذ قرارات متعمدة ، يمكنك فتح مستوى جديد من الوعي بالثروة سيغير علاقتك بالمال. لذا ، إذا كنت مستعدًا لبدء عيش أفضل حياة مالية لك ، فاستمر في القراءة.
فهم وعي الثروة
فهم وعي الثروة: دليل لتطوير عقلية مالية إيجابية
تحديد المعتقدات السلبية وتغييرها
تتمثل الخطوة الأولى لتطوير عقلية مالية إيجابية في تحديد المعتقدات السلبية حول المال وتغييرها. قد تكون هذه المعتقدات قد تشكلت في مرحلة الطفولة أو من خلال التجارب السابقة مع المال. على سبيل المثال ، إذا نشأت في منزل كان المال فيه شحيحًا دائمًا ، فربما تكون قد طورت عقلية الندرة.
يمكن أن تؤدي هذه العقلية إلى الشعور بالقلق والخوف بشأن المال ، مما قد يعيقك عن اتخاذ قرارات مالية سليمة.
لتغيير المعتقدات السلبية ، من الضروري أن تكون على دراية بها أولاً. يمكن القيام بذلك من خلال كتابة اليوميات أو التحدث مع صديق موثوق به أو مستشار مالي. بمجرد تحديد المعتقدات السلبية ، يمكنك البدء في تحديها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن المال شرير ، فيمكنك تذكير نفسك بأن المال هو مجرد أداة يمكن استخدامها في الخير أو الشر.
من خلال استبدال المعتقدات السلبية بالمعتقدات الإيجابية ، يمكنك البدء في تحويل عقلية أموالك نحو الوفرة والازدهار.
غرس موقف إيجابي تجاه المال
يعتبر الموقف الإيجابي تجاه المال ضروريًا لتطوير عقلية مالية صحية. هذا يعني أن تنظر إلى المال على أنه قوة إيجابية في حياتك ، وليس شيئًا يجب أن تخاف منه أو تتجنبه. يمكن أن يؤدي الموقف الإيجابي تجاه المال إلى المزيد من الوفرة المالية والرضا ، بالإضافة إلى إحساس أكبر بالسيطرة على حياتك المالية.
لتنمية موقف إيجابي تجاه المال ، من الضروري التركيز على الجوانب الإيجابية للمال. يمكن القيام بذلك من خلال التأكيدات ، مثل "أنا أستحق الوفرة المالية" أو "يتدفق المال بسهولة ويسر إلي".
من خلال تكرار هذه التأكيدات يوميًا ، يمكنك البدء في تحويل عقليتك نحو الوفرة والازدهار.
مواءمة السلوك مع القيم
إن مواءمة سلوكك مع قيمك أمر ضروري لبناء الثروة. هذا يعني اتخاذ قرارات مالية تتماشى مع قيمك وأهدافك الفريدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر رد الجميل لمجتمعك ، فقد تختار التبرع بجزء من دخلك للأعمال الخيرية.
من خلال مواءمة سلوكك مع قيمك ، يمكنك خلق إحساس بالهدف والمعنى حول حياتك المالية.
أن تصبح خيريًا وسخيًا
يمكن أن تؤدي عقلية المال الإيجابية أيضًا إلى المزيد من الكرم والرغبة في رد الجميل للآخرين. هذا يعني التركيز على الخير الذي يمكن تحقيقه بأموالك ، بدلاً من مجرد تجميع المزيد.
من خلال أن تصبح أكثر خيريةً وكرمًا ، يمكنك أن تخلق إحساسًا بالإنجاز والهدف حول حياتك المالية.
تطوير علاقة يقظة ومبهجة مع المال
أخيرًا ، يمكن أن تؤدي العقلية الإيجابية للمال إلى علاقة أكثر وعناية وسعيدة بالمال. هذا يعني أن تكون حاضرًا ومدركًا لقراراتك المالية ، بدلاً من التصرف على أساس الطيار الآلي. من خلال تطوير علاقة واعية وسعيدة بالمال ، يمكنك خلق شعور بالسلام والرضا حول حياتك المالية.
التغلب على عقليات المال السلبية
يعاني الكثير من الناس من العقليات المالية السلبية التي تمنعهم من تحقيق النجاح المالي. يمكن أن تشمل هذه العقليات الخوف والشعور بالذنب والحسد والعار والقلق وتقييد المعتقدات. ومع ذلك ، مع العقلية والاستراتيجيات الصحيحة ، من الممكن التغلب على هذه الأفكار السلبية وتحقيق النجاح المالي.
حدد معتقداتك المالية السلبية
تتمثل الخطوة الأولى في التغلب على عقليات المال السلبية في تحديد معتقداتك المالية الحالية. قد تكون هذه المعتقدات نتيجة لشيء علمك إياه والداك خلال طفولتك أو التجارب التي مررت بها مع المال.
بمجرد تحديد هذه المعتقدات ، يمكنك تحديها واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية وتمكينية.
قرر أن تكون ناجحًا من الناحية المالية
يبدأ الثراء باتخاذ قرار بأن تكون ناجحًا ماليًا. وهذا يعني تحديد أهداف واضحة واتخاذ إجراءات لتحقيقها. يعني أيضًا التخلي عن المعتقدات المحدودة التي تمنعك من تحقيق النجاح المالي.
حدد قيم حياتك
حدد سبب رغبتك في أن تكون ناجحًا ماليًا. ما هي قيم حياتك؟ ماذا تريد أن تحقق بأموالك؟ يمكن أن يساعدك فهم قيمك على البقاء متحمسًا وتركيزًا على تحقيق أهدافك المالية.
تخلَّ عن الحد من المعتقدات
تخلَّ عن المعتقدات المحدودة التي تمنعك من تحقيق النجاح المالي. تشمل المعتقدات المقيدة الشائعة حول المال "المال شرير" ، "الأثرياء جشعون" ، أو "لست جيدًا بالمال". تحدى هذه المعتقدات بمعتقدات أكثر إيجابية وتمكينية.
أعد صياغة الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
تدرب على الامتنان
مارس الامتنان بالتركيز على ما لديك بدلاً من ما تفتقر إليه. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير موقف أكثر إيجابية وامتنانًا تجاه أموالك. يمكن أن يساعدك أيضًا في تقدير التقدم الذي أحرزته نحو تحقيق أهدافك المالية.
استخدم التأكيدات
استخدم التأكيدات المالية الإيجابية كجزء من روتينك اليومي لمكافحة الأفكار السلبية. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير عقلية أكثر إيجابية وتمكينًا تجاه أموالك.
حدد الأهداف
ضع أهدافًا مالية طويلة المدى لمساعدتك على تطوير عادات مالية أفضل. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك لتحقيق أهدافك المالية.
تتبع أموالك
تتبع دخلك ونفقاتك وفواتيرك في جدول بيانات للقضاء على المفاجآت وتقليل التوتر. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير عادات مالية أفضل وتجنب الإنفاق الزائد.
إعطاء الأولوية للادخار
ضع أهداف المدخرات الخاصة بك أولاً وقم بتعديل بقية حياتك وفقًا لذلك. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير عادات مالية أفضل وتحقيق أهدافك المالية بشكل أسرع.
لا تستسلم
بغض النظر عن عقلية أموالك ، لا تستسلم. يمكنك تغيير طريقة تفكيرك وتحسين وضعك المالي. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، ولكن من الممكن تحقيق النجاح المالي.
أحط نفسك بالتأثيرات الإيجابية
أحِط نفسك بمواقع التمويل الشخصي ، وأوراق عمل الميزانية ، والبودكاست ذات الطابع المالي لتعزيز عقليتك المالية الإيجابية. يمكن أن يساعدك ذلك على البقاء متحمسًا وتركيزًا على تحقيق أهدافك المالية.
عليك ان تؤمن بنفسك
اعتقد أنه يمكنك تحقيق أهدافك المالية. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير عقلية أكثر إيجابية وتمكينًا تجاه أموالك.
أبدي فعل
اتخذ إجراءات لتحقيق أهدافك المالية ، مهما كانت الخطوات صغيرة. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير عادات مالية أفضل وتحقيق أهدافك المالية بشكل أسرع.
استمر في التعلم
استمر في التعلم عن التمويل الشخصي لتحسين محو الأمية المالية لديك وتطوير عادات مالية أفضل. يمكن أن يساعدك ذلك على البقاء متحمسًا وتركيزًا على تحقيق أهدافك المالية.
لماذا يهم عقلية الثروة الخاصة بك للإنفاق اليقظ
عندما يتعلق الأمر بالإنفاق الواعي ، تلعب عقلية الثروة دورًا مهمًا. تدور عقلية الثروة حول الوفرة ورؤية الفرص واتخاذ الإجراءات لخلق المزيد من الثروة.
يتعلق الأمر بالاعتقاد بأن هناك ما يكفي من المال للتجول وأنه يمكنك إنشاء المزيد منه.
عندما يكون لديك عقلية ثروة ، فمن المرجح أن تتخذ قرارات مالية ذكية ، وتوفر المال ، وتستثمر في مستقبلك.
كما أنه من غير المحتمل أن تشعر بالقيود بسبب وضعك المالي الحالي ومن المرجح أن تتخذ إجراءً لتحسينه.
لذا ، إذا كنت ترغب في ممارسة الإنفاق الواعي ، فمن المهم تنمية عقلية الثروة أولاً.
سيساعدك هذا على التعامل مع أموالك بموقف إيجابي واستباقي ، وهو أمر ضروري لتحقيق أقصى استفادة من أموالك.
للمزيد من المعلومات:
تحرير عقلية الثروة: نصائح وأمثلة
دور الامتنان في وعي الثروة
الامتنان هو أداة قوية يمكن أن تساعد في تحويل عقليتنا نحو الوفرة وجذب المزيد من الثروة والازدهار في حياتنا. يمكن أن تحررنا من المشاعر السامة ، وتجعلنا أكثر سعادة وأقل اكتئابًا.
يخلق الامتنان مشاعر المكافأة في الدماغ ويرتبط بالترابط الاجتماعي والسعادة والهدوء.
إنه مدخل إلى وعي أعلى ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الديناميكيات الرئيسية الأخرى المرتبطة أيضًا بالحالات الأعلى للوجود.
يمكن أن يؤدي الامتنان إلى زيادة الثروة المالية والرفاهية الروحية والعقلية والاجتماعية والبدنية ، مما يجعل الحياة غنية حقًا. يمكن أن يزيد العديد من أنواع رأس المال المختلفة ، بما في ذلك رأس المال المالي والروحي والاجتماعي والإبداعي ورأس المال المغامر.
يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان الناس على تجربة المزيد من الطاقة ، والمزيد من التفاؤل ، والمزيد من الروابط الاجتماعية ، والمزيد من السعادة.
العلاقة بين القيمة الذاتية والعقلية المالية
العلاقة بين قيمة الذات وعقلية المال هي أن الأشخاص الذين يربطون قيمتهم الذاتية بالنجاح المالي قد يواجهون المزيد من التوتر والقلق ، وينخرطون في مقارنات اجتماعية أكثر ، ويشعرون باستقلالية أقل من أولئك الذين لا يربطون قيمتهم الذاتية بالنجاح المالي. الدخل ، بغض النظر عن وضعهم الاقتصادي الفعلي.
تعني القيمة الذاتية أنك تقدر نفسك ، وامتلاكك إحساسًا بالقيمة الذاتية يعني أنك مستحق.
فهم نوع شخصية أموالك
هناك سبعة أنواع مميزة من الشخصيات المالية ، ولكل منا معتقداته وعواطفه الخاصة حول المال ، والتي تشكلت في الغالب من خلال تجارب حياتنا الفردية. يتعلم الرجال السود منذ صغرهم من خلال الموسيقى والإعلام أن المال يساوي الوصول والحرية والسلطة ، مما قد يؤدي إلى ربط القيمة الذاتية بالمال.
لتجنب ذلك ، يمكن للناس أن يدركوا أن هناك ما هو أكثر في الحياة من المال ، وأن يمنحوا المال الغرض من خلال مساعدة الآخرين ، وبناء علاقات لتنمية شبكتهم ، مما يسهل تنوع الأفكار حول المعتقدات حول المال والسلوكيات اللاحقة المتعلقة بالمال.
تأثير التربية والثقافة على عقلية المال
علاقتنا بالمال معقدة ومتعددة الأوجه. تتشكل من خلال عوامل مختلفة ، بما في ذلك نشأتنا وخلفيتنا الثقافية. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية تأثير هذه التأثيرات على عقليتنا المالية.
ذكريات المال غير المفيدة
تتشكل العديد من معتقداتنا وسلوكياتنا حول المال أثناء الطفولة. يمكن أن تكون هذه الذكريات غير مفيدة وتظهر بأشكال مختلفة ، مثل الخوف أو القلق أو الاشمئزاز من المال. على سبيل المثال ، إذا جادل آباؤنا باستمرار حول المال ، فقد نطور ارتباطًا سلبيًا به.
وبالمثل ، إذا نشأنا في فقر ، فقد يكون لدينا عقلية ندرة تجعل من الصعب توفير المال.
تخريب المعتقدات المالية
غالبًا ما تكون معتقداتنا التخريبية حول المال غير واعية ولكن يمكن التنبؤ بها. قد نختلق قصصًا حول كسب الأموال وتلقيها وإنفاقها بناءً على تربيتنا وخلفيتنا الثقافية. على سبيل المثال ، إذا علمنا أنه من الصعب الحصول على المال ، فقد يكون لدينا اعتقاد بأنه لا يمكننا أبدًا كسب ما يكفي.
يمكن لهذه المعتقدات أن تمنعنا من تحقيق أهدافنا المالية.
تأثير الأسرة
الأسرة هي أحد الأشياء التي تشكل بمهارة الطريقة التي ننظر بها إلى المال. يمكن أن تؤثر معتقدات آبائنا بشأن المال على عقلية المال الخاصة بنا. على سبيل المثال ، إذا كان آباؤنا ينظرون إلى الأثرياء على أنهم جشعون ، فقد يكون لدينا أيضًا معتقدات سلبية بشأن المال.
وبالمثل ، إذا كان آباؤنا مقتصدين ، فقد نميل إلى توخي الحذر المفرط فيما يتعلق بأموالنا.
السياق الثقافي
يمكن أن تؤثر خلفيتنا الثقافية على عقلية المال لدينا. من الأساسي النظر في السياق الثقافي وتجنب وضع افتراضات حول أفعال أو دوافع شخص ما بناءً على مفاهيمنا المسبقة.
على سبيل المثال ، في بعض الثقافات ، يعتبر التحدث عن المال أمرًا غير مهذب ، بينما في ثقافات أخرى ، يعتبر الحديث عن المال موضوعًا للمحادثة في كل تجمع.
يمكن أن يساعدنا فهم هذه الاختلافات الثقافية في تطوير رؤية أكثر دقة للمال.
العواطف
يمكن للعواطف أيضًا تشكيل الطريقة التي ننظر بها إلى المال. المشاعر السلبية مثل الخوف أو القلق أو الخجل يمكن أن تؤدي إلى عقلية مالية سلبية. على سبيل المثال ، إذا كنا خائفين من فقدان وظيفتنا ، فقد نكون حذرين للغاية بشأن أموالنا ونضيع فرصًا للاستثمار.
وبالمثل ، إذا شعرنا بالخجل من وضعنا المالي ، فقد نتجنب طلب المساعدة أو المشورة.
تبديد الخرافات الشائعة
هناك العديد من الأساطير الشائعة حول الوعي بالمال والثروة والتي يمكن أن تمنعنا من تحقيق أهدافنا المالية. فيما يلي بعض منهم:
- المال أصل كل الشر.
- كلما كان لديك المزيد من المال ، ستكون أكثر سعادة.
- كل الديون سيئة.
- الأغنياء ينفقون بإسراف.
- إن التضحية بالمصروفات الصغيرة التي تجلب لنا السعادة أمر بالغ الأهمية لتحقيق الأهداف المالية.
- يمكن للمال أن يجعلك أسعد.
- أنت بحاجة إلى أن تولد في ثروة لتصبح ثريًا.
- الأثرياء جشعون وأنانيون.
- يجب أن تكون محظوظًا حتى تصبح ثريًا.
- الثروة هي فقط للنخبة.
- تحتاج إلى العمل الجاد لتصبح ثريًا.
يرجى تبديد هذه الخرافات وتطوير عقلية مالية صحية. يمكن أن يساعد فهم كيفية عمل المال وبناء علاقات إيجابية معه في تحقيق الأهداف المالية. من المهم أيضًا التركيز على الأهداف والقيم المالية الشخصية بدلاً من محاولة مواكبة الآخرين.
تطوير عقلية مالية إيجابية
للتغلب على تأثيرات التربية والثقافة على عقليتنا المالية ، يرجى التعرف عليها والبدء في التفكير بشكل مختلف. فيما يلي بعض النصائح لتطوير عقلية مالية إيجابية:
- ضع أهدافًا واقعية: حدد أهدافًا مالية محددة وقم بوضع خطة لتحقيقها.
- حدد قيمك: ضع في اعتبارك ما هو مهم بالنسبة لك وكيف تتوافق قراراتك المالية مع هذه القيم.
- مارس الإدارة المسؤولة للأموال: ضع ميزانية ، وتتبع إنفاقك ، واتخذ قرارات مستنيرة بشأن الادخار والاستثمار.
- تحدى معتقداتك: حدد وتحدى أي معتقدات مقيدة لديك حول المال.
- اطلب الدعم: تحدث إلى مستشار مالي أو ابحث عن موارد لمساعدتك على تحسين محو أميتك المالية.
ممارسات اليقظة لتحسين عقلية المال
ممارسة الإنفاق الواعي طريقة فعالة لتحسين وضعك المالي. يعني الإنفاق الواعي أن تكون على دراية بقراراتك المالية ومواءمتها مع أهدافك المالية وقيمك.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على ممارسة الإنفاق اليقظ:
- احتفظ بالميزانية: ابدأ بإنشاء ميزانية. معرفة مقدار الأموال التي تجلبها والمبلغ الذي تنفقه كل شهر أمر ضروري للإنفاق اليقظ.
- تتبع دخلك ونفقاتك: استخدم أداة الميزانية لمساعدتك على تتبع نفقاتك. سيساعدك هذا في تحديد المجالات التي يمكنك فيها تقليص الأموال وتوفير المال.
- تحديد أهدافك المالية وقيمك: إن معرفة ما تريد تحقيقه مالياً سيساعدك على اتخاذ قرارات إنفاق واعية.
- اتخذ قرارات إنفاق واعية: قبل إجراء عملية شراء ، اسأل نفسك عما إذا كان يتوافق مع أهدافك المالية وقيمك. سيساعدك هذا على تجنب عمليات الشراء الاندفاعية والمشتريات غير الضرورية.
- ابحث عن شريك للمساءلة: حدد شخصًا تثق به لمناقشة رحلة العافية المالية الخاصة بك. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح والتحفيز.
- استمتع بالحياة أكثر: يمكن أن يساعدك الإنفاق الواعي على الاستمتاع بالحياة دون المبالغة في الإنفاق ، مما يوفر المال لأشياء أخرى مثل المدخرات أو الاستمتاع بوقت فراغك.
- حدد أولويات إنفاقك: من خلال تحديد أولويات ما تشتريه والمبلغ الذي تنفقه ، يمكنك توفير المزيد من المال وتحقيق أهدافك المالية بشكل أسرع.
يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة مثل التأمل وكتابة اليوميات أيضًا في تحسين عقلية أموالك. إليك بعض الأفكار:
تمهل وكن على دراية بعقلك وقراراتك المالية.
تحديد الأهداف المالية ووضع خطة لتحقيقها.
تعرف على أنماط أموالك ومعتقداتك التي قد تكون تجاوزت فائدتها.
أخبر شخصًا آخر بالحقيقة الكاملة عن وضع أموالك بالكامل.
مارس اليقظة لإعادة توجيه أفكارك وتغيير العادات.
عش اللحظة الحالية وركز على الإطار الزمني الحالي الخاص بك.
استخدم المال كأداة وفصل عنه العواطف والمعتقدات.
الانخراط في قضايا المال لمدة 10 دقائق في اليوم لتعميق الوعي الذاتي.
كن رحيمًا مع نفسك ومع الآخرين عند التعامل مع القلق المالي والخوف المالي.
مارس الامتنان لما لديك وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
من خلال دمج ممارسات اليقظة الذهنية في روتينك اليومي وممارسة الإنفاق الواعي ، يمكنك تحسين عقلية أموالك وتحقيق أهدافك المالية. تذكر أن تتحلى بالصبر والرحمة مع نفسك طوال العملية.
الملاحظات الختامية والتوصيات
مع وصولنا إلى نهاية هذه الرحلة حول الإنفاق الواعي والوعي بالثروة ، أريد أن أقدم منظورًا فريدًا حول هذا الموضوع. لقد تحدثنا عن فهم الوعي بالثروة ، والتغلب على العقليات المالية السلبية ، ودور الامتنان ، وتأثير التربية والثقافة.
لكن ماذا لو أخبرتك أن كل هذه الأشياء ليست سوى غيض من فيض؟
ماذا لو أخبرتك أن المفتاح الحقيقي للوعي بالثروة لا يتعلق فقط بكيفية تفكيرك في المال ، ولكن كيف تفكر في نفسك؟ ماذا لو أخبرتك أن الطريق الحقيقي للوفرة لا يتعلق فقط بالمال ، بل بعلاقتك بنفسك وبالكون؟
كما ترى ، فإن الوعي بالثروة لا يتعلق فقط بالمال.
يتعلق الأمر بعقلية تشمل جميع جوانب حياتك.
يتعلق الأمر بإدراك أنك تستحق الوفرة وأن لديك القدرة على إنشائها في حياتك.
يتعلق الأمر بفهم أن أفكارك ومعتقداتك تخلق واقعك وأن لديك القدرة على تغييرها.
لذا ، فكرتي الأخيرة بالنسبة لك هي: مفتاح الوعي بالثروة لا يتعلق فقط بما تفعله بأموالك ، ولكن كيف تفعل كل شيء في حياتك.
يتعلق الأمر بالعيش مع النية والغرض والامتنان.
يتعلق الأمر بإدراك أنك صانع واقعك وأن لديك القدرة على خلق الحياة التي تريدها.
لذا ، انطلق وعيش حياتك بنية وهدف ، وشاهد كيف تتدفق الوفرة في حياتك بطرق لم تتخيلها من قبل.
هذه العقلية المالية غيرت حياتي إلى الأبد
نصيحة: قم بتشغيل زر التسمية التوضيحية إذا كنت بحاجة إليه. اختر "ترجمة آلية" في زر الإعدادات إذا لم تكن معتادًا على اللغة الإنجليزية. قد تحتاج إلى النقر فوق لغة الفيديو أولاً قبل أن تصبح لغتك المفضلة متاحة للترجمة.
الروابط والمراجع
- 1. الانفاق الواعي. الحياة الواعية: دليل غير مألوف للتنقل في ثقافة المستهلك بقلم Laurana Rayne.
- 2. المال الواعي: العيش والإبداع والاستثمار بقيمك من أجل ازدهار جديد مستدام بقلم باتريشيا أبوردين.
- 3. المال الواعي: ممارسات بسيطة للوصول إلى أهدافك المالية وزيادة عائد السعادة بقلم جوناثان ك. ديوي.
- 4. أموالك قوتك: 10 أفكار للإنفاق الواعي لإنشاء كوكب أخضر وصحي بقلم جاكي بردل ديتريش.
مقالتي حول الموضوع:
ملاحظة للرجوع إليها: (حالة المقالة: أولية)